| 水果盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 1145克 | 水果盆栽热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于触身式橄榄球71分钟消耗的热量...480 | |||||
水果盆栽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（2块）、梨（1个）、酸奶（100克）、橘子（半个）、薄荷叶（2片）
1/6. 准备食材
2/6. 将梨切碎放在最下面铺一层
3/6. 橘子放在梨的上面铺一层
4/6. 将酸奶倒入水果上
5/6. 将碾碎的奥利奥均匀的铺在最上面
6/6. 最后放上两片薄荷叶
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、清肺止咳、治疗高血压等功效；可与冰糖、银耳、无花果搭配；与大闸蟹、哈密瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、固齿、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与文蛤、萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 水果盆栽热量569 千卡
- 脂肪3.94 克
- 蛋白质7.45 克
- 碳水化合物58.09 克
- 钠73.7 毫克
- 钙435 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾1128 毫克