| 减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 减肥餐热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于看书28分钟消耗的热量...78 | |||||
减肥餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（3棵）、鸡胸圃（一点点）、红豆薏仁粉（2勺）、水（300毫升）
1/8. 我选的是这种青菜 因为嫩?
2/8. 切碎 不要切的很大也不要切成末
3/8. 把250ml水倒入锅里?
4/8. 加入已经撕碎的鸡胸圃??(ˊωˋ*)??
5/8. 等水煮沸加入切好的青菜 ?up!(??ω??)?
6/8. 大火煮30秒 ( ?° ?? ?°)关火。看这颜色?
7/8. 盛到碗里?不要以为是我忘记放盐了放味精了? 没错 这个就是不用放?足够鲜了
8/8. 再用50ml热水兑2勺红豆薏仁粉(づ???)づ~~~ 减肥餐就做完啦
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 减肥餐热量36 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克