彩色汤圆的热量和减肥功效

分享到：

彩色汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	1083千卡	361千卡	8克	1克
抹茶粉	克	25千卡	246千卡	4.5克	1.8克
红薯	克	79千卡	99千卡	1.1克	0.2克
紫薯	克	59千卡	74千卡	2.34克	0克
巧克力	克	560千卡	589千卡	4.3克	40.1克
红豆沙	克	47千卡	94千卡	3.6克	0.36克
总量	615克	彩色汤圆热量/卡路里1853千卡
热量1853千卡，相当于插花975分钟消耗的热量...114

彩色汤圆的做法共4个步骤

糯米粉（300克）、火龙果皮（1个）、抹茶粉（10克）、温开水（200毫升）、紫薯（80克）、红薯（80克）、巧克力（2块）、红豆沙（50克）

1/4. 红薯，紫薯蒸熟，制成泥做馅。

2/4. 火龙果洗干净去果肉，用料理机打成泥，加入温开水，与糯米粉和成粉色面团，用保鲜膜包好防止干裂。抹茶粉和糯米粉混合加入温开水和成绿色面团，同样用保鲜膜包好。在和一团白色面团。

3/4. 包汤圆，把糯米面揪成均匀大小的面团，用大拇指按压面团中心，形成一个小碗，装入馅料，封口捏严，在掌心来回揉成光滑的小汤圆，再滚一遍糯米粉，放在一边就等着下锅啦。

4/4. 做水开锅煮15分钟，要用勺子搅动防止粘锅。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、壮气提神、补血等功效；可与香瓜、红豆、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、灭菌、醒脑提神等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、提高免疫力等功效；可与猪小排、米面、大米搭配；与鸡蛋、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、强肾阳等功效；可与水芹菜、猪排、排骨搭配；与鸡胸肉、香蕉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进消化、干扰肿瘤供血、降血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；