| 雪梨银耳枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨银耳枸杞羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于打扫90分钟消耗的热量...228 | |||||
雪梨银耳枸杞羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳用冷水泡2小时后去掉根洗净部备用雪梨去皮切成薄片枸杞用清水冲洗一下，去掉浮灰。
2/3. 汤锅加适量的水，放入洗净的银耳炖40分钟。加入雪梨片，枸杞，冰糖，大火炖15分钟转小火炖15分钟。
3/3. 上菜
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺、防癌等功效；可与银耳、蜂蜜、百合搭配；与大花蟹、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、嫩肤等功效；可与枇杷、山药、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳枸杞羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克