| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 837克 | 水果沙拉热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于健身操101分钟消耗的热量...280 | |||||
水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
橙子（一个）、香蕉（一根）、提子（十粒左右）、火龙果（半个）
1/6. 香蕉一根，切成小段即可。
2/6. 火龙果半个，切成小粒即可！
3/6. 提子十粒，对半切即可！
4/6. 橙子一个，切成小块，我切的时候没什么窍门，感觉最不好准备的就是它！
5/6. 酸奶一个或两个
6/6. 水果切好放在碗里，淋上酸奶，美美哒一道饭后甜点就做好啦！
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解油腻、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、清热润肺、清肠等功效；可与冰糖、牛奶、川贝母搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、补益气血、益肝肾等功效；可与橙子、糯米、虾仁搭配；与虾、白萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、帮助消化、减肥等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果沙拉热量470 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质3.63 克
- 碳水化合物58.19 克
- 钠4.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾643 毫克