| 小米煨海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 224克 | 小米煨海参热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于吃东西152分钟消耗的热量...120 | |||||
小米煨海参的做法共8个步骤
食材主料/辅料
沁州小米（200克）、海参（3只）、香葱末（适量）、盐（一点点）、香油（一点）
1/8. 选好沁州小米
2/8. 洗净后泡一小时！
3/8. 大火烧开后改小火
4/8. 小火煨30分钟
5/8. 放入泡好的海参，继续小火煨10分钟！
6/8. 放入香油和盐
7/8. 撒上香葱！
8/8. 美味出炉啦！
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有延缓衰老、抑制血栓的形成、养心润燥等功效；可与枸杞、羊骨、芦笋搭配；与柿子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、促进消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、润肠通便、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 小米煨海参热量304 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠10536 毫克
- 钙353 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾53 毫克