| 菠萝糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 754克 | 菠萝糯米饭热量/卡路里2250千卡 | |||
 热量2250千卡，相当于读书1731分钟消耗的热量...78 | |||||
菠萝糯米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、菠萝（适量）、白砂糖（适量）、枸杞（适量）、猪油（少许）
1/8. 先将糯米洗净，放在清水中泡一夜让糯米吃饱水，此时的糯米用手指可以辗碎即可。
2/8. 把菠萝切小粒放白砂糖腌制一会儿、
3/8. 枸杞洗净待用、
4/8. 将腌好的菠萝粒和糯米和匀、
5/8. 用少许猪油将碗抹匀、
6/8. 碗底我用枸杞摆了一朵小花^_^
7/8. 把糯米放碗里抹平然后扎上小孔再加水，水平面高出三厘米左右就可以了，
8/8. 糯米饭要吃硬一点就在碗里加入三厘米左右的水，想吃软糯一点就多加点儿水蒸，锅里水烧开后蒸三十分钟就可以了，吃的时候可以把碗扣过来再洒上白砂糖. “最后忙得忘拍成品图了”
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、补脑益智等功效；可与枣、香瓜、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消除水肿、促进食欲等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、保护胃肠、抗氧化等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、保肝等功效；可与蚕豆、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝糯米饭热量2250 千卡
- 脂肪102.22 克
- 蛋白质20.74 克
- 碳水化合物265.32 克
- 钠399 毫克
- 钙100 毫克
- 铁10.89 毫克
- 钾638 毫克