凉拌青瓜的热量和减肥功效

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凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	529克	凉拌青瓜热量/卡路里1050千卡
热量1050千卡，相当于堆木头210分钟消耗的热量...300

凉拌青瓜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

青瓜（适量）、香菜（适量）、芝麻（适量）、辣椒（适量）

1/1. 把青瓜洗干净，先拍打再切小块，用白糖腌一会儿（爽口感）然后把辣椒切小段，放入凉拌醋，酱油，鸡精，芝麻油，辣椒油，我个人喜欢加花椒油。然后把青瓜的糖粒洗走，放进调味料拌匀，最后放些香菜和芝麻。可放冰箱冷藏后更赞！

食材功效信息

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、消食下气等功效；可与羊排、羊骨、胡萝卜搭配；与猪肉、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、延年益寿、益肝养发等功效；可与核桃、桑葚、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆腐、苦瓜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；