| 糯米黄米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黄米 | 克 | 70千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 糯米黄米豆浆热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于冲浪194分钟消耗的热量...108 | |||||
糯米黄米豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（30克）、黄米（20克）、黄豆（50克）、清水（适量）、白糖或冰糖（适量）
1/3. 将黄豆洗干净后清水浸泡6-8小时，备用；黄米，糯米淘洗干净，浸泡2小时。
2/3. 将浸泡好的黄豆、糯米、黄米一起放入豆浆机，添加清水至上下水位线，启动五谷豆浆键，至豆浆机提示做好。
3/3. 将打好的豆浆过滤后，按个人口味添加糖。也可不加。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补虚、补血等功效；可与百合、兔肉、枣搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神、润肺补肾、益精气等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、预防癌症、减少骨丢失等功效；可与小米面、香菜、鸡蛋搭配；与海虾、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米黄米豆浆热量350 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物218.6 克
- 钠22.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1118 毫克