| 开胃凉菜-小米椒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 197克 | 开胃凉菜-小米椒木耳热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于有氧操9分钟消耗的热量...280 | |||||
开胃凉菜-小米椒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（50克）、青柠檬（1个）、小米椒（3-5个）
1/4. 木耳泡发洗净沥水。
2/4. 挤入柠檬汁，小米椒用刀拍打切碎放入。
3/4. 放入盐，味精调味，稍加腌制。（如果有客人，可以放入点葱花，让颜色搭配更明显。）
4/4. 摆盘，结束。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、治疗便秘、防癌等功效；可与芦荟、海蜇皮、海蜇头搭配；与鸭翅、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有健脾胃、促消化、促进血液循环等功效；可与虾、苦瓜、羊排搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开胃凉菜-小米椒木耳热量44 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质2.48 克
- 碳水化合物9.35 克
- 钠255.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾240 毫克