| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 1484克 | 包子热量/卡路里1994千卡 | |||
 热量1994千卡，相当于劈叉798分钟消耗的热量...150 | |||||
包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、前夹猪肉（100克）、大白菜（3片）、老抽（少许）、五香粉（少许）、酵母（3克）、南瓜（少许）、菠菜（少许）、豆沙（少许）
1/6. 300克的面粉分成两等份，把南瓜和菠菜分别榨汁加入酵母和面，放在碗里盖上保鲜膜发酵。
2/6. 用手指沾少许面粉往面团上点一下，面团不回缩就可是发酵成功了。冬天发酵时间要更长些。
3/6. 擀面擀成中间后边缘薄就可以的。
4/6. 开始包馅
5/6. 20分钟后出锅啦！
6/6. 我还做了两个豆沙馅的，因为儿子是素食者！配上一杯自己榨的橙汁就当晚餐了.
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦解渴、促进消化、增强抵抗力等功效；可与板栗、辣椒、瘦肉搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、墨鱼、红豆搭配；与羊骨、虾、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 包子热量1994 千卡
- 脂肪6.27 克
- 蛋白质40.32 克
- 碳水化合物226.77 克
- 钠157.3 毫克
- 钙419 毫克
- 铁24.82 毫克
- 钾1041 毫克