| 南瓜紫薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 170千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 48千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜紫薯糖水热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于固定脚踏车31分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜紫薯糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（230克）、南瓜（220克）、冰糖（30克）
1/6. 准备食材。
2/6. 南瓜去皮去瓤，紫薯去皮备用。
3/6. 切成大小相同的小方丁。
4/6. 锅中加适量水，放入南瓜紫薯丁。
5/6. 大火煮开，煮至南瓜紫薯熟，加入冰糖。
6/6. 至冰糖溶化关火即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、抗癌等功效；可与米面、排骨、牛奶搭配；与蛋黄、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、牛里脊、燕麦搭配；与芹菜、带鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯糖水热量218 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克