| 蒸瘦肉肠粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 肠粉 | 克 | 531千卡 | 140千卡 | 2克 | 4.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 603克 | 蒸瘦肉肠粉热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于滑板165分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸瘦肉肠粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（随意）、肠粉（随意）、酱油（适量）
1/3. 瘦弱切好与肠粉一起摆进盘子里，加上自己想要的调味料。
2/3. 蒸20分钟左右就好了（后来想吃青菜，所以加了青菜进去）
3/3. 搞掂
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、解热毒等功效；可与芒果、小白菜、鸡蛋搭配；与田螺、鲫鱼、豆类相克，同食可能会引起不适；
肠粉的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蒸瘦肉肠粉热量823 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物34.6 克
- 钠5814.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾642 毫克