麻辣拌酱料的热量和减肥功效

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麻辣拌酱料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	217克	麻辣拌酱料热量/卡路里151千卡
热量151千卡，相当于叮当舞27分钟消耗的热量...330

麻辣拌酱料的做法共4个步骤

食材主料/辅料

小葱（2颗）、蒜头（2个）、香菜（2颗）、六必居芝麻酱（适量）、腐乳汁（适量）、酱油（适量）、红色朝天椒（1个）

1/4. 洗好

2/4. 切碎，所有配料一起切，这样味道会互相融合。辛香味道会更好。

3/4. 调和

4/4. 酱料。这三种，比例，芝麻酱3。腐乳汁1，海鲜酱油1。
麻椒油根据个人口味调。
喜欢酸的可以加山西陈醋。
这样拌和的料是干料。
芝麻酱吸水。
但是烫好的青菜那些有汤汁，会综合的。
实际调和到真好的酱料，芝麻味道会和麻椒融合在一起。腐乳汁的味道是不明显的。
如果拌和的料很咸，可能是腐乳汁放多了，或者酱油多了。

食材功效信息

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、莴笋、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、和胃调中、发汗透疹等功效；可与羊肉、羊排、胡萝卜搭配；与五花肉、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、促进食欲等功效；

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