| 电饭锅菠菜腊肉香肠煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 电饭锅菠菜腊肉香肠煲饭热量/卡路里1799千卡 | |||
 热量1799千卡，相当于刷牙900分钟消耗的热量...120 | |||||
电饭锅菠菜腊肉香肠煲饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（四小根）、腊肉（一人份）、香肠（一人份）、鸡蛋（两个）
1/3. 第一步 把米泡水中三十分钟，备用。香肠腊肉切片，备用。
2/3. 第二步 在电饭锅里倒入点油涂抹均匀，把泡好的米倒入锅里再将腊肉和香肠均匀平铺在米上，关锅盖～开煮
3/3. 第三步 当电饭锅跳档时把菠菜围在周边，中间打入鸡蛋，再撒上些葱花，按档再煮片刻等它跳档～就OK啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与魔芋、海蜇、羊肝搭配；与鳝鱼、黄瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与肥牛、干贝、明虾搭配；与鹅、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 电饭锅菠菜腊肉香肠煲饭热量1799 千卡
- 脂肪118.41 克
- 蛋白质56.11 克
- 碳水化合物17.07 克
- 钠2473.2 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾905 毫克