| 南瓜奶酪蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 458克 | 南瓜奶酪蒸蛋热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于柔软体操56分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜奶酪蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、鸡蛋（1个）、奶酪（适量）、温水（适量）
1/6. 小南瓜一个，用刀切开，把南瓜籽去掉
2/6. 美林奶酪适量
3/6. 鸡蛋打散，加入温水1:2，过筛
4/6. 倒入南瓜盅
5/6. 放入BB煲，盖上盖子
6/6. 蒸二十分钟
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食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、牛肉、绿豆搭配；与荞麦、螃蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、养血发胎等功效；可与明虾、苋菜、香椿搭配；与柿子、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、增强抵抗力、补钙等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜奶酪蒸蛋热量259 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质18.96 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠214.8 毫克
- 钙257 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾547 毫克