| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 460克 | 三明治热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于安装风雪护窗199分钟消耗的热量...300 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一颗）、面包（三片）、火腿（若干）、芝士（1片）
1/3. 面包去边，火腿切片。
2/3. 电饼铛预热好，入油。将油用木铲滑散，打入鸡蛋。在边角放入火腿，再摆入面包。
3/3. 将煎好的食材一一取出。一层火腿，另一层鸡蛋，芝士盖在鸡蛋上更好吃哦。配上一杯牛奶或咖啡，早餐就是这么丰盛。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与基围虾、肥牛、圆生菜搭配；与糖精、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益精气、补虚损等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、萝卜、丝瓜搭配；与香菜、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、补钙等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量993 千卡
- 脂肪47.1 克
- 蛋白质57.75 克
- 碳水化合物43.58 克
- 钠1897 毫克
- 钙914 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾569 毫克