| 南瓜蛋蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 5克 | 南瓜蛋蒸热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于倒垃圾6分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜蛋蒸的做法共10个步骤
食材主料/辅料
贝贝小南瓜（1个）、炼奶（5克）、牛奶（适量）、鸡蛋（1个）
1/10. 南瓜洗净
2/10. 切开顶部
3/10. 用小刀把面上的南瓜肉细细挖出，不要挖破了哦
4/10. 去干净内里的瓢和瓜子
5/10. 刚取出的南瓜肉加入没过2/3的牛奶入料理机搅打细腻
6/10. 搅打好的南瓜糊加入一个鸡蛋
7/10. 加入炼奶用手动打蛋器搅拌均匀
8/10. 倒入南瓜盅
9/10. 锅内放入适量水，大火煮开后，放入南瓜，蒸15-20分钟左右即可，具体看自家南瓜大小
10/10. 成品
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 南瓜蛋蒸热量16 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠127 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾371 毫克