| 翡翠饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 250千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 2562千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 2400克 | 翡翠饺子热量/卡路里4821千卡 | |||
 热量4821千卡，相当于缝衣服3214分钟消耗的热量...90 | |||||
翡翠饺子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
肉糜（500克）、韭菜（1000克）、菠菜（200克）、面粉（700克）、盐等其它材料（适量）
1/13. 肉剁成肉糜
2/13. 韭菜切成小小的段。在准备馅料的同时打菠菜汁。
3/13. 菠菜烫一下，切小段，然后放在料理机内调到蔬菜汁档打成汁备用。不要太多水，浓一点，一会和面出来颜色会深一点。
4/13. 美美的面团
5/13. 分别弄成条
6/13. 绿色擀开，白色放中间
7/13. 合拢！
8/13. 切块！
9/13. 按压
10/13. 皮子擀开！
11/13. 包起来～
12/13. 噔噔噔噔～
13/13. 煮好了，可以开吃了～
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、补肾等功效；可与鸡蛋、青鱼、牡蛎搭配；与白酒、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与海蜇、花生酱、香油搭配；与猪里脊肉、黄瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠饺子热量4821 千卡
- 脂肪33.31 克
- 蛋白质29.239999 克
- 碳水化合物70.5 克
- 钠415.5 毫克
- 钙165 毫克
- 铁6.87 毫克
- 钾967 毫克