| 火腿肠黄瓜胡萝卜炒甜玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 499克 | 火腿肠黄瓜胡萝卜炒甜玉米粒热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于曼波舞111分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿肠黄瓜胡萝卜炒甜玉米粒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、火腿肠（适量）、甜玉米粒（适量）
1/4. 黄瓜胡萝卜切丁备用，刀工不好不要笑话我
2/4. 火腿肠切丁备用
3/4. 锅中放油，热了后加入蒜，炒香，加入黄瓜胡萝卜翻炒几下倒入料酒后翻炒几下加入火腿肠和玉米粒，翻炒加入生抽和盐
4/4. 出锅啦，每一样都可以生吃，所以每一样都不用炒的太久
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、抗肿瘤等功效；可与虾米、墨鱼、蜂蜜搭配；与马齿苋、菠菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、羊排、香菇搭配；与茄子、山药、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、润燥等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 火腿肠黄瓜胡萝卜炒甜玉米粒热量334 千卡
- 脂肪11.57 克
- 蛋白质17.75 克
- 碳水化合物41.16 克
- 钠788.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾455 毫克