| 麦片酸奶蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 298克 | 麦片酸奶蛋热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于游泳98分钟消耗的热量...360 | |||||
麦片酸奶蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、燕麦片（适量）、酸奶（200毫升）
1/4. 1两个蛋打撒
2/4. 2倒入酸奶，麦片搅拌均匀
3/4. 倒入锅内烧至小絮状
4/4. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、清热解毒等功效；可与洋葱、海虾、基围虾搭配；与田鸡、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、大便秘结、补钙等功效；可与香蕉、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦片酸奶蛋热量588 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物90.07 克
- 钠185.8 毫克
- 钙922 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾897 毫克