| 家常土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 2619千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 343克 | 家常土豆泥热量/卡路里2894千卡 | |||
 热量2894千卡，相当于排舞643分钟消耗的热量...270 | |||||
家常土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中型土豆（4个）、淡奶油（300克）、盐（少许）、黄油（30克）、黑胡椒（少许）
1/9. 土豆去皮后洗干净
2/9. 土豆切块后入冷水煮（随意怎么切，只要切的相对均匀），加入一小勺盐。水沸后关中小火煮20分钟左右。
3/9. 这是煮好的土豆，把水倒出（太热，拍不清楚照片）
4/9. 接着再把它放入煮土豆的锅，置于小火上捣碎（保持热度），煮好的土豆非常容易捣成泥。
5/9. 加入淡奶，开中火调匀（淡奶可以多加一些）一开始有点稀，熬一会儿就好了。
6/9. 加入黄油，少许黑胡椒熬匀就可以关火了
7/9. 这是完成的土豆泥
8/9. 准备吃啦
9/9. 浇上面的是我前一天晚上做的牛肉汤，勾了芡淋上的
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、增强活力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防腐抑菌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 家常土豆泥热量2894 千卡
- 脂肪199.01 克
- 蛋白质8.47 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠11475.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾413 毫克