红豆黑米八宝粥的热量和减肥功效

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红豆黑米八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
老冰糖	克	1509千卡	397千卡	0克	0克
总量	1431克	红豆黑米八宝粥热量/卡路里4510千卡
热量4510千卡，相当于斜板仰卧起坐1045分钟消耗的热量...259

红豆黑米八宝粥的做法共2个步骤

红豆（1碗）、黑米（3把）、小米（2把）、糯米（2把）、小红枣（15颗）、紫薯（1个）、蜜枣（适量）、老冰糖（1小块）

1/2. 红豆提前一晚洗净，清水浸泡。其他食材按需求准备好量。

2/2. 早晨起床，红豆带泡的水倒入电饭煲，黑米小米糯米洗净入锅，煲1小时。之后紫薯去皮切小块，红枣洗净，蜜枣（我放3颗），老冰糖入锅煮30分钟。ok~开吃啦！

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、润肠通便、降血糖等功效；可与南瓜、枣、糯米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、开胃益中、健脾暖肝等功效；可与粳米、红豆、莲子搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与鸡蛋、黄豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、延年益寿、护发明目等功效；可与桑葚、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、抗癌等功效；可与牛奶、排骨、芹菜搭配；与鸡肉、蛋黄、柿子相克，同食可能会引起不适；