| 满载而归翠玉黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 263克 | 满载而归翠玉黄瓜热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于烫衣服252分钟消耗的热量...120 | |||||
满载而归翠玉黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
混合蔬菜粒（适量）、黄瓜（适量）、蛋黄酱（适量）
1/9. 我们先来拌填在里面的沙拉，把这种综合蔬菜粒在开水里焯熟
2/9. 然后加入金枪鱼罐头
3/9. 蛋黄酱
4/9. 搅拌均匀
5/9. 然后我们来用黄瓜做一只小船，先把黄瓜切成几段，然后两边分别切一刀，不要切太深，再从这两边再小心的切两刀，就可以抠出一个船舱啦
6/9. 然后小心的用刀尖或者勺子，把里面的黄瓜瓤抠出来。底下也薄薄的切掉一层，这样才摆的稳。我们的小船就做好啦
7/9. 把沙拉填入小船中
8/9. 一盘满载而归就可以上桌啦
9/9. 哈哈你是不是觉得小羽的菜谱里
没有最简单
只有更简单呀
虽然超级简单
但是味道真的很不错
简直就是清爽和甜腻完美结合
快点做起来吧！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效；可与醋、墨鱼、豆腐搭配；与柚子、橙子、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 满载而归翠玉黄瓜热量503 千卡
- 脂肪71.8 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克