| 酸奶蜂蜜手撕面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 557克 | 酸奶蜂蜜手撕面包热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于拖地板309分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶蜂蜜手撕面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包粉（适量）、蜂蜜（适量）、酸奶（适量）、酵母（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 将酸奶，鸡蛋，面包粉，酵母依次加入面包机，酵母如果担心效果可以先用温水化开。
2/5. 面包机进行和面，发酵至面团二倍大的时候取出，将面团分成几小团，我分成了六小团，每团不要太大。
3/5. 将每个面团擀开成椭圆形，抹上蜂蜜，卷起来。每个都这样做。将卷好的面团一次放入面包机，放两层，每层三个，这个大家可以随意调节层数，不要放太满，因为最后面包会膨大起来。
4/5. 进行二次发酵再到二倍大，烘烤四十分钟。
5/5. 手撕感非常好！
食材功效信息
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与梨、胡萝卜、雪梨搭配；与豆腐、李子、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与黄豆、苋菜、菠菜搭配；与牛奶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶蜂蜜手撕面包热量1082 千卡
- 脂肪16.31 克
- 蛋白质22.86 克
- 碳水化合物142.62 克
- 钠194.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾505 毫克