| 木瓜银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于推举70分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜银耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、银耳（两小朵）、红枣（十几颗）、冰糖（适量）
1/4. 木瓜去皮，切大块。
2/4. 银耳泡发洗净，摘去黄色的根部，撕成小朵。
3/4. 红枣洗净去核。
4/4. 全部材料一起入炖锅，加水，炖至银耳软烂，加糖调味。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、丰胸等功效；可与蘑菇、玉米面、带鱼搭配；与北极虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肺、生津等功效；可与枸杞子、樱桃、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克