| 自创西红柿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 287克 | 自创西红柿炒饭热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于开车24分钟消耗的热量...180 | |||||
自创西红柿炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、西红柿（100左右克）、蒜末（些许）
1/4. （我做的是一人份的）西红柿切小块，方便变成汁末；算拍扁后去皮切末！
2/4. 锅中加入少许油，放入蒜末，待味道香味切未焦是倒入西红柿，开大火翻炒。
3/4. 直到西红柿化成酱汁后倒入剩饭，继续翻炒。待西红柿包裹每一粒饭时加入少许酱油和适量的盐，继续翻炒。
4/4. 待颜色均匀后关小火，放入味精，翻炒片刻便可出锅！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、护肤、生津止渴等功效；可与卷心菜、鸡蛋、豆腐搭配；与地瓜、香菇、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、预防感冒、降血糖等功效；可与猪肉、马齿苋、排骨搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创西红柿炒饭热量72 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠24.6 毫克
- 钙48.7 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾502 毫克