| 炼乳西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 394克 | 炼乳西米露热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于骑独轮车118分钟消耗的热量...300 | |||||
炼乳西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、水（适量）、炼乳（适量）、白糖（适量）
1/6. 烧开水 加入适量白糖
2/6. 准备适量西米
3/6. 加入西米
4/6. 记得在一旁搅拌避免粘锅
5/6. 煮到西米只剩中间的小白点就关火盖上盖子闷12分钟
6/6. 淋上炼乳 加些水果就可以开吃了 ps:家里的水果吃光啦懒得买 (///ω///)所以没加
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炼乳西米露热量589 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物186.3 克
- 钠106.4 毫克
- 钙274 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾488 毫克