| 煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 282克 | 煎三文鱼热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于乡村舞131分钟消耗的热量...270 | |||||
煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、黑胡椒酱（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 先切三文鱼
2/3. 将切好的鱼肉用酱料腌20～30分钟
3/3. 用油煎腌好的三文鱼
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与西红柿、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有和胃、解油腻、帮助消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 煎三文鱼热量590 千卡
- 脂肪104.1 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物26.41 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克