| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 一个番茄饭热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于槌球166分钟消耗的热量...150 | |||||
一个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芝士（50克）、大米（50克）、番茄（1个）
1/3. 大米淘净，加入适量的水，食盐，黑椒，芝士，橄榄油。电饭煲设置到平时做米饭的模式就行。
2/3. 做好后，挑走番茄的皮，戳碎，拌匀。
3/3. 摆盘即可，可以搭配其他食材参与装饰。是不是简单又美味？
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、补钙等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与猕猴桃、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、抗癌等功效；可与蜂蜜、豆腐、卷心菜搭配；与黄瓜、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个番茄饭热量414 千卡
- 脂肪28.6 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠595.6 毫克
- 钙1659 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾623 毫克