| 紫米核桃米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫米 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 核桃仁 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 70克 | 紫米核桃米糊热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于扭腰53分钟消耗的热量...356 | |||||
紫米核桃米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、紫米（30克）、核桃仁（20克）、温水（适量）
1/6. 大米洗净。
2/6. 紫米洗净。
3/6. 核桃仁洗净。
4/6. 将所有材料放入豆浆机中。
5/6. 加适量的温水。
6/6. 盖盖接通电源选择米糊档即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、养胃等功效；可与桂圆肉、绿豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止虚汗、增加食欲、补益脾胃等功效；可与大米、牛奶搭配；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止痒、补脑、滋养脑细胞等功效；可与阿胶、马蹄、百合搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米核桃米糊热量312 千卡
- 脂肪72.2 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物153.6 克
- 钠14 毫克
- 钙888 毫克
- 铁53.6 毫克
- 钾1144 毫克