| 红薯山药酸奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 544克 | 红薯山药酸奶泥热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于打扫122分钟消耗的热量...228 | |||||
红薯山药酸奶泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（200克）、山药（200克）、酸奶（250毫升）
1/2. 把红薯、山药削皮放蒸笼里蒸熟透（也可水煮）。
2/2. 蒸熟后把红薯山药一起放入碗里，加入自制的酸奶，然后用勺子全部搅拌碾碎，碾成泥。最后你可以搓成丸子或者直接压紧食用。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、提高免疫力等功效；可与猪小排、猪排、糙米搭配；与燕麦、鸡翅、柿子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、帮助消化、强筋骨等功效；可与玉米面、甘蔗、韭菜籽搭配；与猪肝、碱性食物、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯山药酸奶泥热量462 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物56.8 克
- 钠58.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾552 毫克