| 猴王三明治-俺老孙来也热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 花生酱 | 克 | 30千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 炼乳 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 499克 | 猴王三明治-俺老孙来也热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于水球101分钟消耗的热量...600 | |||||
猴王三明治-俺老孙来也的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（2个）、花生酱（5克）、炼乳（5克）、香蕉（1根）、葡萄干（5颗）
1/9. 准备食材。
2/9. 吐司一片保持完整，另一片挖个心形的窟窿。
3/9. 把挖了心形窟窿的吐司放在平底锅上，吐司中间磕一个鸡蛋，小火把鸡蛋煎定型，然后翻面，确保鸡蛋熟透。
4/9. 与此同时在完整的吐司上涂花生酱及乳。
5/9. 再放上香蕉丁（片）。
6/9. 在放好芝麻酱、炼乳及香蕉丁的吐司上盖上煎好的吐司，确保两片重合，然后用葡萄干装饰眼睛嘴巴。
7/9. 再次放入锅中，用余温炕吐司。这样可以使下面的吐司稍微脆点，赶时间可以忽略此步。
8/9. 如果赶时间请封上保鲜膜，写上一段温馨的话。
9/9. 大功告成，老公孩子一人一个。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效；可与茼蒿、肥牛、生菜搭配；与消炎片、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、滋养调气、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗便秘、生津止渴等功效；可与燕麦片、李子、牛奶搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 猴王三明治-俺老孙来也热量1010 千卡
- 脂肪79.44 克
- 蛋白质40.15 克
- 碳水化合物233.16 克
- 钠2607.1 毫克
- 钙448 毫克
- 铁18.51 毫克
- 钾1947 毫克