| 高蛋白快手早餐-烤豆腐披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 味增 | 克 | 135千卡 | 199千卡 | 11.69克 | 6.01克 |
| 总量 | 633克 | 高蛋白快手早餐-烤豆腐披萨热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于粉刷171分钟消耗的热量...180 | |||||
高蛋白快手早餐-烤豆腐披萨的做法共2个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（半盒）、香菇（适量）、青辣椒（适量）、洋葱（适量）、玉米粒（适量）、味增（适量）
1/2. 蔬菜切碎，豆腐搅烂，加入味增酱，玉米粒混匀
2/2. 把1放入披萨盘，上面铺上香菇，洋葱，青红椒，撒上披萨草，黑胡椒，罗勒，也可以再打入一个鸡蛋。我怕胖没敢加芝士。180度以上考20分钟
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、下气消痰、清洁肠胃等功效；可与辣椒、平菇、鲫鱼 搭配；与羊肝、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、抗血栓等功效；可与薏米、胡萝卜、豇豆搭配；与西红柿、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、促进消化等功效；可与小米、牛肉、西葫芦搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降血压、健脑等功效；可与菜花、橙子、牛膝搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
味增的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 高蛋白快手早餐-烤豆腐披萨热量514 千卡
- 脂肪9.11 克
- 蛋白质23.99 克
- 碳水化合物123.51 克
- 钠3740.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾709 毫克