| 淡奶油版蔓越莓椰蓉土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 蔓越莓 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 559克 | 淡奶油版蔓越莓椰蓉土司热量/卡路里2480千卡 | |||
 热量2480千卡，相当于回力球207分钟消耗的热量...720 | |||||
淡奶油版蔓越莓椰蓉土司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
高粉（300克）、白糖（50克）、水或者牛奶（70克）、淡奶油（100克）、酵母（4克）、鸡蛋（1个）、黄油（10克）、椰蓉（20克）、蔓越莓（10克）
1/15. 预热烤箱，顺便把黄油融化。
2/15. 除黄油，蔓越莓，椰蓉外的所有材料放入面包机，面包机和面15分钟加上发酵1.5小时。
3/15. 排气，醒15分钟，分6份。
4/15. 取一份，擀成你喜欢的形状。
5/15. 黄油取出一份，均匀涂抹。均匀撒上椰蓉，蔓越莓屑。
6/15. 再取出一份面团，擀成一样形状，盖在加了黄油，椰蓉，蔓越莓的面片上。重复5，一直到最后一份面团。
7/15. 厚厚的一摞面片，切成9个长条。（面片如果回缩，可以用手按压）
8/15. 取其中3份，编成辫子。
9/15. 可惜不会6股的。
10/15. 放入土司盒。
11/15. 烤箱2次发酵40分钟。
12/15. 烤箱160度35分钟。视情况而定。
13/15. 成品
14/15. 成品
15/15. 成品
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、保护眼睛、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与茼蒿、荠菜、小米面搭配；与消炎片、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 淡奶油版蔓越莓椰蓉土司热量2480 千卡
- 脂肪275.38 克
- 蛋白质32.45 克
- 碳水化合物207.77 克
- 钠490.7 毫克
- 钙137 毫克
- 铁7.11 毫克
- 钾1085 毫克