| 奶香山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 24千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 牛奶 | 克 | 2千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 247克 | 奶香山药泥热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于挖煤27分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一小段）、奶粉（5克）、牛奶（5克）
1/3. 山药洗净放入锅中蒸熟
2/3. 将蒸熟的山药去皮切块放入料理机打成泥，然后加入奶粉和牛奶，搅拌均匀即可。如果是铁棍山药可多加牛奶，如果是普通山药可少加牛奶。
3/3. 成品
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、遗精、消渴等功效；可与燕麦、羊肚、芡实搭配；与碱性食物、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、美白、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与红枣、鸡蛋、果汁相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与米汤、香椿、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香山药泥热量161 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白质28.71 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠624.8 毫克
- 钙2074 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾2232 毫克