| 干果小聚会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 棉花糖 | 克 | 668千卡 | 318千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 榛子 | 克 | 63千卡 | 628千卡 | 14.95克 | 60.75克 |
| 松仁 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 夏威夷果 | 克 | 144千卡 | 719千卡 | 9克 | 74克 |
| 总量 | 420克 | 干果小聚会热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡，相当于坐飞机1733分钟消耗的热量...60 | |||||
干果小聚会的做法共6个步骤
食材主料/辅料
棉花糖（210克）、多美鲜黄油（150克）、红枣（50克）、花生（100克）、松仁（30克）、夏威夷果（20克）、榛子（10克）
1/6. 先放油小火翻炒花生，凉油入锅，可以放一点点盐，切记不要炒胡
2/6. 小火，电磁炉打到3~5，放黄油，等黄油融化再放棉花糖，然后揉啊揉
3/6. 拨好的花生等干果，其他干果都是外面买的熟的不用炒
4/6. 将食材倒入锅中，然后揉啊揉啊揉啊...
5/6. 在盘子下铺一层保鲜膜，然后把糖团成一团放到上面包起来压实，放冰箱里冷藏两个小时左右，嘛嘛嘛，就可以吃了
6/6. 在案板上先撒上一层白咖啡粉，然后把冷藏了的糖放上去，趁着糖半性半软快速切成块，完成~
食材功效信息
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与薏仁、鹿茸、花生搭配；与虾、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、增强记忆、防冠心病等功效；可与豆浆、南瓜子、鲤鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、强壮筋骨、健脾通便等功效；可与玉米、洋葱、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、健脑益智、降低心脏病等功效；
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营养信息
- 干果小聚会热量1733 千卡
- 脂肪223.85 克
- 蛋白质63.55 克
- 碳水化合物237.8 克
- 钠765.2 毫克
- 钙239.5 毫克
- 铁27.49 毫克
- 钾1875 毫克