| 牛油果烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 266克 | 牛油果烤蛋热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于拳击25分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果烤蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（2个）、洋葱（一点点）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 牛油果切碎，碾碎，加入底盐和一点生洋葱碎调味。
2/3. 打两个鸡蛋
3/3. 撒上盐和黑胡椒碎，入烤箱175度20分钟
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、美容护肤、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、黄豆、苋菜搭配；与柿子、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、促消化等功效；可与五花肉、松子、火腿搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、调味等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果烤蛋热量304 千卡
- 脂肪24.27 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物31.29 克
- 钠10185 毫克
- 钙150 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾779 毫克