| 温拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 温拌菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于自行车测功器14分钟消耗的热量...300 | |||||
温拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、辣椒油（10毫升）、蚝油（5毫升）、美极鲜（20毫升）、香醋（20毫升）、香油（少许）
1/6. 菠菜洗净。
2/6. 放入锅中焯水。
3/6. 盛出控水切段。
4/6. 将切好的菠菜放入容器中加入调料。
5/6. 拌匀。
6/6. 盛盘即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增进健康等功效；可与香油、茄子、糙米搭配；与酸奶、带鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温拌菠菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克