| 红红火火南乳炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 红红火火南乳炒饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于骑马13分钟消耗的热量...480 | |||||
红红火火南乳炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（1碗）、杂蔬（1碗）、鸡蛋（2只）、南乳（2大勺）、沃康山茶油（看着放呗）、盐（1小撮）
1/11. 原料是这些哟
2/11. 把米饭和一只鸡蛋拌匀，每颗米粒都要包裹上蛋液哟
3/11. 热锅倒油
4/11. 把另一只鸡蛋下锅炒熟备用
5/11. 再把杂蔬加少许盐炒熟备用
6/11. 备用
7/11. 再次倒油，把裹满蛋液的米饭炒熟
8/11. 尽量炒干一些
9/11. 加入南乳汁翻炒
10/11. 再加入备用料稍微翻炒
11/11. 出锅开吃就好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、明虾、海虾搭配；与鹅肉、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、促进消化等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红红火火南乳炒饭热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克