| 简易鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 97克 | 简易鸡蛋羹热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于踮脚22分钟消耗的热量...288 | |||||
简易鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、盐（少许）、生抽（少许）
1/4. 鸡蛋打散，加一点点盐就好了
2/4. 然后用140毫升的温开水，温温的就行，一般米杯都有刻度的
3/4. 加在一起搅拌好后加一点点油，用保鲜膜封好，或者直接用保鲜盒，盖上盖子
4/4. 水滚后蒸三分钟就行，反正不会晃动就好了，最后表面淋些生抽
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、美容护肤等功效；可与菠菜、干辣椒、北极虾搭配；与味精、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、增进食欲等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 简易鸡蛋羹热量107 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质19.36 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克