满满的心意的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止泻、益胃健脾等功效；可与虾、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、补脑益智等功效；可与鸭肉、兔肉、枣（鲜）搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、缓和药性、治疗高血压等功效；可与牛奶、鹌鹑、黑木耳搭配；与银鱼、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、温胃驱寒、补虚等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与松花蛋、文蛤、竹笋相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与高粱、梨、白果搭配；