| 西兰花炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 716克 | 西兰花炒肉热量/卡路里2022千卡 | |||
 热量2022千卡，相当于修筑围墙337分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（适量）、西兰花（适量）、食用油（两勺）、食盐（适量）、青蒜（不用多少）、味精等调味料（适量）
1/3. 把西兰花放到热水里焯几分钟
2/3. 放油，放猪肉
3/3. 猪肉差不多熟后放西兰花，然后翻炒添加调料就可以出锅了
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、滋阴润燥、补钙等功效；可与鸡腿菇、洋葱、韭菜搭配；与牛排、黄豆、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与枸杞、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血脂、预防高血压等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、杀菌等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防肿瘤、杀菌、排毒清肠等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 西兰花炒肉热量2022 千卡
- 脂肪131.4 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物12.93 克
- 钠38847.8 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.43 毫克
- 钾566 毫克