| 酸奶麦片杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 麦片 | 克 | 608千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 294克 | 酸奶麦片杯热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于看电视505分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶麦片杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1盒）、麦片（150克）、开心果（或其他坚果）（适量）
1/4. 麦片用开水冲泡10分钟
2/4. 在杯底先铺一层酸奶，然后放入泡好的麦片，再在上面铺一层酸奶，撒上喜欢的坚果或再放些喜欢的水果。
开吃开吃开吃～～～～
3/4. 还可以上面加水果哦。
麦片不用开水泡也可以，只是需要提前把麦片一层层铺在酸奶里，然后放冰箱里冷藏两小时以上。
4/4. 配蛋糕当下午茶也好棒
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 酸奶麦片杯热量758 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物102.5 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克