韭菜虾仁炒鸡蛋的热量和减肥功效

分享到：

韭菜虾仁炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	489克	韭菜虾仁炒鸡蛋热量/卡路里247千卡
热量247千卡，相当于登山摩托29分钟消耗的热量...510

韭菜虾仁炒鸡蛋的做法共1个步骤

鸡蛋（4个）、虾仁（少许）、韭菜（适量）、葱姜（少许）、盐（1勺）

1/1. 将打好的鸡蛋搅拌均匀备用。
2.将锅内加入油，油开后将鸡蛋倒入锅中剪至嫩黄后盛出放入盘子备用。
3.再将锅内倒入油，用葱姜爆锅后倒入韭菜虾仁翻炒。
4.最后将鸡蛋倒入锅内加1勺盐翻炒至熟。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、润肺利咽等功效；可与生菜、香椿、小米搭配；与茶叶、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、提高性欲等功效；可与圆白菜、豌豆、龙须菜搭配；与山药、南瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与豆腐、基围虾、猪血搭配；与牛排、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；