| 蒜苔偶遇核桃仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 727克 | 蒜苔偶遇核桃仁热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于桑拿342分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜苔偶遇核桃仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、核桃仁（适量）、白糖 盐（少许）、耗油 香醋 辣椒油（适量）、纯净水（适量）、色拉油（少许）
1/3. 蒜苔洗净、去掉头尾再分成两段，锅内放水加少许色拉油，水开后将蒜苔焯一下（大约30秒左右）断生后迅速放入纯净水中浸泡5分钟左右捞出来，用牙签划开撕成条状。
2/3. 锅内加少许色拉油，放入核桃仁小火加热两分钟左右即可。
3/3. 将白糖、盐、耗油、香醋和辣椒油放入处理好的蒜苔中搅拌均匀后加入核桃仁即可，很下饭的呦！
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血、通便防痔、预防动脉硬化等功效；可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有降低胆固醇、润燥滑肠、缓解疲劳等功效；可与芹菜、猪腰、芝麻搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜苔偶遇核桃仁热量1369 千卡
- 脂肪165.5 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物16.2 克
- 钠12.9 毫克
- 钙62 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾704 毫克