| 燕麦蓝莓芝士挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 192克 | 燕麦蓝莓芝士挞热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于木管乐器262分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦蓝莓芝士挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（我用了4个）、燕麦片（8勺）、蓝莓酱（适量）、芝士（1片）
1/5. 燕麦片用开水泡开，拌成浓粥状就行
2/5. 拌入蓝莓酱
3/5. 将拌好的蓝莓燕麦舀入准备好的蛋挞皮，分别盖上一分为四的芝士片
4/5. 烤箱上下火180度中下层15分钟
5/5. 烤好了，来吃！味道很好哟～
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、养心等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、通便、防止贫血等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 燕麦蓝莓芝士挞热量525 千卡
- 脂肪28.83 克
- 蛋白质19.51 克
- 碳水化合物127.05 克
- 钠5 毫克
- 钙715 毫克
- 铁51.45 毫克
- 钾490 毫克