| 桂花糖藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1149克 | 桂花糖藕热量/卡路里3047千卡 | |||
 热量3047千卡，相当于循环训练381分钟消耗的热量...480 | |||||
桂花糖藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
藕（2个）、红糖（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）、桂花蜜（适量）、红枣（3个）、糯米（适量）
1/9. 第一步：将藕刮皮后洗净备用
2/9. 第二步：将糯米用水泡制1到两个小时
3/9. 第三步：将炮制好的糯米沥干水分加入少量红糖
4/9. 第四步：加入红糖拌均匀
5/9. 第五步：将莲藕一端切制四到五厘米之间放入拌均匀好的糯米
6/9. 第六步：放满糯米后用牙签封住口
7/9. 第七步：用电饭煲锅里放入藕加水莫过藕，加入红糖，冰糖，红枣，桂花蜜，蜂蜜。按煮粥健2小时
8/9. 第八步：煮好后切好装盘加入煮藕剩下的糖水
9/9. 第九步：放入桂花蜜。搞定
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、养血补益、止泻等功效；可与海螺、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保健、护肤等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与牛腩、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、补中益气等功效；可与莼菜、五味子、石榴搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与鸭梨、茼蒿、橙子搭配；与菠菜、茭白、李子相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、通便等功效；
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营养信息
- 桂花糖藕热量3047 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物496.899999 克
- 钠247.4 毫克
- 钙287 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1172 毫克