| 小猴便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 717克 | 小猴便当热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于编织120分钟消耗的热量...210 | |||||
小猴便当的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、小火腿（1根）、海苔（1条）、白芝士（1条）、西兰花（若干多）、小西红柿（1个）、煮红薯（2片）、鸡蛋卷（1块）、冷冻炸鸡块（1块）
1/3. 准备好各种副菜。西兰花胡萝卜用开水加盐煮
2/3. 最主要的饭团。讲热米饭用保鲜膜捏成猴子头的形状，再捏2个小的作猴子手。外面裹好鰹鱼节，如果没有，米饭里加一些儿童酱油也可以。
3/3. 白芝士用刻刀刻成圆心状，海苔剪好做眼睛鼻子嘴，胡萝卜刻好做鼻子，小香肠切片做耳朵，其他副菜摆好就ok了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、防癌等功效；可与金针菇、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋卷的热量572千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 小猴便当热量421 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物87.83 克
- 钠85 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克