| 蜜汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 397克 | 蜜汁南瓜热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于砌砖72分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 南瓜切薄片
2/5. 装盘
3/5. 撒娇白糖和蜂蜜
4/5. 盖上一层保鲜膜，膜和盘中间留一个小口，可以使蒸汽跑出去，之后放微波炉中加热6分钟左右。由于不同微波炉加热功率不一样，时间不是硬性的，只要南瓜软了就可以，所以可以在微波炉加热的过程中暂停观察。
5/5. 等盘子稍凉，取下保鲜膜，就可以食用了，是不是超级简单
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、解毒杀虫等功效；可与莲子、牛里脊、糙米搭配；与海鱼、基围虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、南瓜子、茼蒿搭配；与腐竹、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁南瓜热量504 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物180.8 克
- 钠2.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾304 毫克